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投球のリハビリテーション

トレーニングには次のようなメニューを指導していきます。

  • ストレッチング（静的、動的）　全身（特に股関節、体幹、肩関節）
  • 下半身、体幹の筋力トレーニング
  • 肩甲骨のエクササイズ
  • インナーマッスルの筋力トレーニング
  • 下肢の動作とリンクさせた上肢のトレーニング
  • 肘、手関節の筋力トレーニング
  • アイシング（プログラム前後）


股関節のストレッチング


スクワットによる下半身のトレーニング


肘のトレーニング


アイシングの指導